當(dāng)被問(wèn)到“我脹奶/堵奶/乳腺炎了，該怎么辦”時(shí)，首先建議媽媽自己做的就是冷敷。因?yàn)槔浞髮?duì)各種乳房問(wèn)題引起的水腫都有不錯(cuò)的消腫作用。
    什么情況可以冷敷？
    一旦乳房發(fā)現(xiàn)下面問(wèn)題，就可以立刻開始冷敷，幫助消腫：
    媽媽產(chǎn)后幾天時(shí)，開始出現(xiàn)生理性乳脹；
    發(fā)現(xiàn)乳房過(guò)度脹奶、小淤積、大硬塊、乳腺炎；
    其他有水腫的情況時(shí)。
    除了馬上冷敷，以上問(wèn)題還需要同步結(jié)合寶寶吸吮、吸奶器吸奶、手?jǐn)D奶或手法通乳等適合的方式排出淤積。在做完這些處理后，再馬上冷敷，能幫助乳房進(jìn)一步消腫，促進(jìn)乳汁排出。
    冷敷，敷在哪里？
    一般針對(duì)有問(wèn)題的乳房部位進(jìn)行冷敷，需要盡量覆蓋到全部疼痛處。最好避開乳頭乳暈位置冷敷。因?yàn)槿轭^乳暈比較敏感，容易引起媽媽的不適。
    乳頭乳暈水腫需要找原因，停止或減少造成水腫的行為幾天后，乳頭乳暈大多可以自行消腫。如果不緩解，光冷敷是無(wú)效的，要找損傷原因，建議請(qǐng)專業(yè)的哺乳指導(dǎo)幫助。
    用什么東西冷敷？
    根據(jù)冷敷普遍的效果差異，依次推薦以下冷敷用品：
    1、濕毛巾
    建議媽媽首選使用濕毛巾，因?yàn)檫@是最有效，也是最方便的方式。把家里干凈的毛巾用常溫水打濕擰干以后冷敷，對(duì)于比較嚴(yán)重的水腫來(lái)說(shuō)，效果是最好的。 
    2、卷心菜
    第二推薦的冷敷用品是到處可以買到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干凈的卷心菜一層層剝開，用搟面杖搟壓出汁后進(jìn)行冷敷。
    3、如果用上面的方式不方便，媽媽也可以用下面效果弱一些的替代品。
     退熱貼。寶寶發(fā)燒使用的退熱貼也可以發(fā)揮作用，可以隨身帶、隨時(shí)用。不過(guò)一定得是本身能帶走熱量的合格退熱貼，有些投機(jī)取巧的退熱貼里面含有薄荷成分，只是讓皮膚感覺涼意，并不能達(dá)到目的。
    專門的冷敷墊貼。市場(chǎng)上也有一些專門用于冷敷乳房的墊貼，需要冷藏后使用。
    冰敷眼罩。常置冰箱冷藏，隨時(shí)可用。冰敷眼罩通常覆蓋面積不大，奶結(jié)部位不大的時(shí)候用這個(gè)進(jìn)行冷敷效果不錯(cuò)。
    媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。比如在家就直接用毛巾敷了；在單位突然堵奶了，旁邊藥店買個(gè)退熱貼是極好的應(yīng)急辦法；比如對(duì)包心菜過(guò)敏，可以選擇土豆片試試。
    可能有個(gè)別媽媽會(huì)過(guò)敏。
    如果媽媽發(fā)現(xiàn)敷上后有不適，請(qǐng)盡快撤掉、清洗、觀察。確實(shí)有個(gè)別媽媽會(huì)對(duì)某種材質(zhì)過(guò)敏，但這是極少現(xiàn)象。沒有異常可以選擇其他用品冷敷。
    冷敷要多冷？用冰塊？
    只要是低于媽媽體溫的溫度，都會(huì)對(duì)緩解水腫有幫助，溫度越低效果越好。但是太低的溫度也會(huì)讓媽媽感到不適，所以不建議使用冰塊。
    推薦媽媽的做法是：先用常溫水打濕毛巾，讓乳房局部感受一下常溫是否可以接受，如何接受就可以用這個(gè)溫度冷敷，溫度升高時(shí)要及時(shí)更換。其他用品做法類似。
    如果媽媽多次嘗試后始終感覺乳房有刺痛感、不適感，說(shuō)明媽媽的情況不適合冷敷，應(yīng)該停止冷敷。
    多久敷一次？一天敷幾次？
    在乳汁淤積沒有緩解之前，每隔2、3小時(shí)就可以冷敷1次，每次20-30分鐘。(外科 曾艷靜)